אין דרך אחת לבחור מטפל או מטפלת. אפשר לבקש המלצות מחברים, לחפש באינטרנט, לקרוא על כמה מטפלים מה הם כותבים על עצמם ולנסות להבין את הסגנון והגישה שלהם. לראות אל מי מתחברים יותר ואל מי פחות. כמו כן, אם ישנם מאפיינים או גישה מסוימת שחשובים לך כדאי לקחת אותם בחשבון ולחפש מטפל או מטפלת שעומדים בדרישות אלה. בסופו של דבר כדאי לצמצם את הרשימה לשניים או שלושה מטפלים ולדבר איתם בטלפון, לנסות לזהות איך מרגישה השיחה ואם זה מתאים. בסופו של דבר מחקרים מראים כי הכימיה והקשר עם המטפל הם הרכיב החשוב ביותר להצלחת הטיפול. לכן התחושה שלך מול המטפל או המטפלת היא מה שחשוב ועל פיו כדאי להחליט.

הקשר הטיפולי הוא המרכיב החשוב ביותר בטיפול. אם אחרי מספר פגישות זה לא מרגיש נכון, חשוב להעלות את זה ולנסות להבין מה לא מתאים- לפעמים אפשר לעבוד על זה ביחד ולשפר, ולפעמים עדיף להתאים מטפל אחר. זה לגיטימי לחלוטין וזה לא פוגע באף אחד. להפך, הרבה פעמים עצם הצפת הנושא וניהול השיחה הזו עושה הרבה טוב והיא חשובה בפני עצמה. המטרה שלנו היא שתמצא את המקום הנכון לך.

לא. אין שום דרישה להגיע מוכן או עם נושא מסוים. חלק מהאנשים אוהבים לחשוב מראש על מה הם רוצים לדבר, אחרים מגיעים ורואים מה עולה באותו היום. שני הסגנונות בסדר גמור – מה שמרגיש לך נכון הוא מה שמתאים.

פגישה סטנדרטית היא 50 דקות. בדרך כלל מתחילים בפגישה שבועית. בתקופות  בהן יש צורך כי עולים דברים אינטנסיביים או כשעובדים על משהו עמוק במיוחד, אפשר להעלות את התדירות לפעמיים בשבוע. זה יכול לאפשר רציפות טיפולית שמאפשרת שמירה על הרצף הרגשי ועבודה באינטנסיביות גבוהה יותר. הפער הקצר יותר בין הפגישות עוזר לא "לאבד את החוט" ולהמשיך לעבוד על אותו הדבר מבלי שיתפוגג עד הפגישה הבאה. כמו כן זה עשוי לאפשר להגיע להקלה מהר יותר.

אנחנו מבינים שהחיים קורים ולא הכל צפוי מראש. חשוב ליידע מראש ככל האפשר (24 שעות לפחות). לפעמים אפשר לתאם פגישה חלופית באותו השבוע אבל אפשר גם לבטל את הפגישה ולהיפגש בשבוע שאחרי כרגיל. ביטולים ברגע האחרון עלולים להיות מחויבים בתשלום- זה חשוב גם על מנת לשמור על מסגרת יציבה עבור המטופל, אבל גם כדי לכבד את זמן המטפל שנשמר עבור המטופל.

טיפול נפשי או טיפול פסיכולוגי עולה בדרך כלל בין 300-600 ש״ח לפגישה והוא בדרך כלל מתקיים אחת לשבוע. העלויות משתנות לפי גורמים שונים, ביניהם רמת ההשכלה והניסיון של המטפל והמיקום הגיאוגרפי בו הוא עובד.